秋季食养，草药本草清单提示

随着秋风的渐起,我们迎来了一年中最为凉爽的季节，在这个季节里，自然界的变化也尤为明显，万物开始收敛，生机逐渐衰退，在秋季食养中，选择适合的草药和食材显得尤为重要，本文将为您介绍一些秋季食养时可以关注的草药本草清单，帮助您更好地调养身体，迎接寒冷的冬季。

我们要了解秋季的主要特点,秋季是收获的季节，也是人体需要补充营养、增强抵抗力的关键时期，人体的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，饮食应以滋阴润燥为主，以下是一些秋季食养中常用的草药本草清单：

1. 枸杞子：被誉为“滋补圣品”，具有补肾益精、养肝明目的功效，在秋季食用枸杞子，可以帮助人体抵御寒冷，增强免疫力。

2. 山药：性平味甘，具有补脾益肺、固肾止泻的功效，山药中的黏液质能够滋润肠道，帮助消化，对于秋季常见的腹泻有很好的预防作用。

3. 银耳：被誉为“素中之荤”，具有滋阴润燥、养胃生津的作用，银耳富含胶质，能够滋润肺部，对于缓解秋燥有很好的效果。

4. 百合：性微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效，百合中的营养成分能够滋养心脏，改善睡眠质量，对于秋季常见的失眠有很好的辅助治疗作用。

5. 当归：具有补血活血、调经止痛的功效，在秋季食用当归，可以帮助女性调理月经，缓解痛经，对于女性朋友来说是一个不错的选择。

6. 黄芪：具有补气固表、利尿消肿的功效，黄芪能够增强机体的抗病能力，对于秋季常见的感冒、咳嗽有很好的预防作用。

7. 茯苓：具有利水渗湿、健脾宁心的功效，茯苓能够帮助人体排除多余的水分，保持身体的平衡状态，对于水肿型肥胖有很好的改善作用。

8. 山楂：具有消食化积、活血化瘀的功效，山楂能够帮助人体消化食物，消除体内积滞，对于消化不良、食欲不振有很好的改善作用。

9. 甘草：具有清热解毒、调和诸药的功效，甘草能够调和各种药材的药性，对于中药配方中的配伍禁忌有很好的缓解作用。

10. 白术：具有健脾益气、燥湿利水的功效，白术能够帮助人体健脾益气，消除体内湿气，对于脾胃虚弱、水肿型肥胖有很好的改善作用。

除了以上提到的草药本草外,还有一些其他的食材也非常适合秋季食用，南瓜、冬瓜、莲藕等都具有很好的润燥作用；核桃、杏仁、芝麻等坚果类食物则能够补充人体所需的脂肪和蛋白质；海带、紫菜等海藻类食物则能够补充人体所需的微量元素和矿物质。

秋季食养是一个非常重要的环节,选择合适的草药本草和食材，可以帮助我们更好地调养身体，迎接寒冷的冬季。