秋季养生必读，草药本草清单与药食同源的完美结合

随着秋风送爽，我们迎来了一年中最为凉爽宜人的时节——秋季，在这个季节里，自然界的变化尤为明显，万物开始收敛，生机逐渐减退，在秋季养生时，选择适合的草药和食物就显得尤为重要，本文将为您介绍秋季药食同源清单，帮助您在这个季节里更好地调养身体,迎接冬季的到来。

秋季养生的重要性

秋季是人体阳气收敛、阴气渐长的时期，人体的生理功能也相应发生变化，如肺脏功能逐渐减弱，皮肤干燥等，在秋季进行适当的养生，有助于调节身体的阴阳平衡，增强免疫力,预防疾病。

秋季药食同源清单

菊花

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，在秋季，人们常以菊花泡茶或煮汤来饮用，既能缓解眼睛疲劳，又能清肝明目，菊花还可以用于治疗高血压、头痛等症状。

枸杞子

枸杞子被誉为“滋补圣品”，具有滋阴补肾、明目养肝的功效，在秋季，人们可以适量食用枸杞子，如泡水、煮粥等,以增强身体的抗病能力。

银耳

银耳具有润肺止咳、养胃生津的作用，在秋季，人们可以适量食用银耳，如炖汤、煮粥等，以滋润肺部,缓解咳嗽症状。

核桃

核桃具有补脑益智、润肠通便的功效，在秋季，人们可以适量食用核桃，如炒食、磨粉等，以增强记忆力,改善便秘症状。

红薯

红薯具有补中益气、健脾养胃的作用，在秋季，人们可以适量食用红薯，如煮粥、烤制等，以增强身体的抵抗力,预防感冒。

药食同源的搭配原则

寒热相抵

在药食同源的选择上，应遵循寒热相抵的原则，对于体质偏寒的人来说，可以选择一些温热性的食物，如羊肉、姜等；而对于体质偏热的人来说，可以选择一些清凉性的食物，如绿豆、冬瓜等。

药食相配

在选择药食同源时，应注意药物与食物之间的相互作用，某些药物可能会影响食物的消化吸收，如山楂、茶叶等；而某些食物可能会影响药物的疗效，如萝卜、葱等，在搭配药食时,应避免这些食物与药物同时食用。

个体差异

每个人的体质和健康状况都有所不同，因此在选择药食同源时，应根据个人情况进行调整，如有特殊疾病或过敏史的人,应在医生指导下进行饮食调理。

秋季养生的小贴士

多喝水

秋季气候干燥，人体容易缺水，要多喝水,保持体内水分平衡。

适当运动

秋季是锻炼身体的好时机，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等,以增强体质。

规律作息

秋季应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠,以利于身体的恢复和调整。

心态平和

秋季应保持心态平和，避免过度焦虑和压力，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

秋季是一个收获的季节，也是养生的重要时期，通过合理搭配药食同源清单，我们可以更好地调养身体,迎接冬季的到来。