秋季养生，草药本草清单助力药食同源

随着秋风的渐起，我们迎来了一年中最为凉爽宜人的季节，在这个季节里，人们往往容易感到身体疲惫，抵抗力下降，合理利用草药本草进行养生就显得尤为重要，下面，我将为大家推荐一份秋季药食同源清单,帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

枸杞子

枸杞子，又称枸杞，是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效，在秋季，人们常会感到眼睛干涩、视力模糊，此时适量食用枸杞子可以起到明目养肝的作用，枸杞子还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害,延缓衰老。

山药

山药，又称淮山、薯蓣，是一种药食两用的食材，它不仅含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，还含有多种维生素和矿物质，秋季食用山药，可以健脾益胃、滋阴润燥，对于改善脾胃虚弱、食欲不振等症状有很好的效果。

银耳

银耳，又称白木耳，是一种营养丰富的食用菌，它富含胶质、蛋白质、氨基酸、多糖等成分，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，秋季干燥，人们容易出现口干舌燥、咳嗽等症状,适量食用银耳可以起到润肺止咳的作用。

红枣

红枣，又称大枣、枣子，是一种常见的食材和药材，它含有丰富的维生素C、B族维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，秋季食用红枣，可以增强机体免疫力，改善疲劳乏力、失眠多梦等症状。

菊花

菊花，又称黄菊、野菊，是一种常见的中药材，它具有清热解毒、平肝明目的功效，秋季气候干燥，人们容易出现眼睛干涩、头痛等症状,适量饮用菊花茶可以起到缓解作用。

山楂

山楂，又称山楂果、山里红，是一种药食两用的食材，它含有丰富的有机酸、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有消食化积、活血化瘀的功效，秋季食用山楂，可以帮助消化、降低血脂、预防心血管疾病。

核桃

核桃，又称胡桃、核桃仁，是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补肾健脑、益智安神的功效，秋季食用核桃，可以增强记忆力、延缓衰老。

蜂蜜

蜂蜜，又称蜂糖、蜜糖，是一种天然的甜味剂和营养品，它含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、酶类等营养成分，具有润肺止咳、抗菌消炎、促进消化等作用，秋季食用蜂蜜，可以润燥止咳、提高免疫力。

莲子

莲子，又称莲蓬、莲子肉，是一种药食两用的食材，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，具有养心安神、健脾止泻的功效，秋季食用莲子，可以养心安神、改善失眠多梦、心悸等症状。

茯苓

茯苓，又称茯神、茯苓皮，是一种常用的中药材，它含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸等营养成分，具有利水渗湿、健脾安神的功效，秋季食用茯苓，可以利尿消肿、改善水肿、调节血压。

秋季是养生的好时机，通过合理搭配草药本草,我们可以更好地应对秋季可能出现的健康问题。